Proč pořád nestíhám?

„Udělej si rychle ty úkoly! Za 15 minut musím uvařit večeri, pak si můžeš 10 minut hrát a pak se musíš jít rychle umýt, protože ve 20,30 musíš být v posteli, aby ses dostatečně vyspal, protože ráno vstáváme v 6!“ Takhle může vypadat maminka, která trpí časovou úzkostí. Poznáváte se? Já rozhodně!

Co je to časová úzkost?

Jde o pocit, že nedokážeme držet krok s časem, který plyne. Domníváme se, že nestíháme, že toho máme příliš a času není nikdy dostatek.

Na pozadí přesvědčení o tom, že čas je rychlejší než my, je tlak společnosti na výkon, rychlost a výsledky. Častokrát jsme to my sami, kdo neustále drží časomíru v ruce a nejsme schopni se uvolnit a poddat se přítomnému okamžiku.

Co se mě týká, tak od doby, co jsem se naučila číst hodiny, mě tento tikající přístroj velice fascinoval. Především vteřinová ručička. Běží a běží, nikdy se nezastaví, jen když dojde v hodinách baterie. Já osobně se někdy cítím jako ta vteřinovka, která pořád běží, běží a kontroluje, aby se všechno stihlo ve správný čas.

Může se jednat o naučený, převzatý vzorec chování jednoho z rodičů či prarodičů. Zkuste se zamyslet, zda to tak není.

Moje babička byla přesně ten typ člověka, který má časomíru pořád při sobě! Byla neustále vnitřně rozrušená, aby vše stihla a abychom všude chodili včas. Dokázala se uvolnit pouze u své cigaretky, kterou si dávala na sedačce po obědě. Někdy si připadám jako ona a čím jsem starší, tím se u mě časová úzkost prohlubuje. Proto jsem se rozhodla o ní napsat článek, abych si uvědomila, že čas je jen přelud. Jediné, co existuje je nekonečný přítomný okamžik.

Jak si můžeme pomoci od pocitu, že pořád šlapeme vodu, abychom se neutopili?

• Plánujte vaše dny i s odpočinkem

Naše hyperaktivní vysoce citlivé mozky toho chtějí za den stihnout mnoho. Máme spoustu nápadů a vše bychom chtěli uskutečnit hned! Zapomínáme přitom na tak důležité pauzy a odpočinek.

Zkuste si plánovat vaši denní aktivity i s časovým rozmezím, které si na určité činnosti vyhradíte a přidejte i pasivní či aktivní odpočinek.

Pokud toto neuděláte, riskujete zahlcení a přemíra mozkové aktivity vás nenechá večer usnout. Pokud ovšem vaše dny naplánujete i s odpočinkem, tak získáte větší kontrolu sami nad sebou a postaráte se o vaše psychické i fyzické zdraví, jak popisuji více v článku o osobním rozvoji.

Pozor na perfekcionismus! Není to vždycky tak, jak si to naplánujeme, ale díky plánování máme alespoň přehled o tom, co za den uděláme a popřípadě můžeme náš denní či týdenní rozvrh upravit podle toho, jak se aktuálně cítíme.

• Stanovte si priority

Co je pro vás opravdu důležité?

Jsou to vaše pracovní povinnosti?

Vaše sportovní aktivity?

Vaření teplé večeře?

Uvědomte si poté, co pro vás tak důležité není a může to počkat. Odpovědi na tyto otázky je důležité znát, protože díky nim můžete váš denní rozvrh uzpůsobit vašim prioritám. Když za den nestihnete vše, co jste si naplánovali, nestresujte se a netrestejte se za to.

Buďte svým nejlepším kamarádem. Nejlepší kamarádku nebo kamaráda byste asi taky pochopili, kdyby všechno nestihli. Dovolte toto i sami sobě. Buďte na sebe hodní a soucitní. Zítra je nakonec také den.

• Dělejte jednu věc po druhé

Zapomeňte na multitasking! Tato rada jde hodně proti proudu, ale pro nás vysoce citlivé může být záchranou pro naší již tak příliš aktivní mysl. Všude, kde je to možné, dělejte jednu věc po druhé.

Co je multitasking?

Mozek se neumí soustředit na tři věci zároveň, ale vždy pouze na jednu. Multitasking je rozštěpená pozornost na x věcí, za jejichž výsledek se nemůžeme stoprocentně zaručit.

Snažte se v životě dělat méně věcí, ale dělejte je dobře. Méně je více, znáte to…

• Večerní zhodnocení

Co se vám dnes povedlo, co vás dnes bavilo? Co vás dnes vysílilo? Můžete tento úkol někomu delegovat? Může vám někdo pomoci? Analýza působí jako vědomé uznání toho, co a kolik toho každý den uděláte a na co můžete být hrdí, což vám zvýší sebevědomí. Je to také způsob, jak něco zlepšit či udělat změnu dle vaší individuální potřeby.

A co vy? Také trpíte časovou úzkostí? Máte i vy nějakou radu, jak nakládat s časovou úzkostí?

Mějte se krásně a zase přístě!

Kateřina