Jak na negativní emoce ostatních?

Vysoce citliví lidé vstřebávají emoce druhých přirozeně a intenzivně. Někdy se jich mohou „držet“ i několik hodin, než je ze sebe dokáží setřást. Často s nimi určitý „odér“ pozůstatků emocí druhých zůstává i několik dní. Co s tím? Čeká na vás 6 tipů, jak se před negativními emocemi druhých ochránit. Pokud si nejste jistí, zda vy nebo vaši blízcí patří mezi vysoce citlivé, můžete si zdarma stáhnout můj e-book s testem vysoké citlivosti. Budete mít hned jasno!

Nejvíce k srdci si bereme emoce, které se týkají našich blízkých doma i v zaměstnání. Jsou to lidé, které máme rádi a záleží nám na tom, aby s námi byli spokojení a šťastní. Když někdo z nich zažívá negativní emoce, vysoce citliví lidé je úlně automaticky přijmou za vlastní a cítí za ně zodpovědnost. Přemýšlí o nich, cítí je v těle a v jejich hlavě se roztáčí kolotoč otázek: „Proč to řekl? Proč se na mě zlobí? Co jsem udělala špatně?“ – znovu a znovu dokola. Cítí vinu, právě proto, že se domnívají, že jsou za negativní emoce druhých zodpovědní.

Jak přestat přebírat negativní emoce druhých?

• 1. tip – Jaké jsou mé emoce? Co cítím?

Naučte se pozorovat své vlastní emoce a vaše citové rozpoložení. Často se sami sebe ptejte, jak se cítíte a dejte vašemu stavu číslo od 0 (špatně) do 10 (nejlépe). Budete tak více poznávat sami sebe a můžete s vlastními emocemi pracovat.

• 2. tip – Kde začínají emoce druhých?

Posléze budete vědet, jaké jsou vaše emoce a kde začínají emoce druhých, které jim s láskou přenecháte. Nejsou to vaše emoce, ale jejich emoce. Je také jejich zodpovědností si s nimi poradit.

Nejste zodpovědní za emoce druhých.

Vím, že se to lehce řekne, ale hůře dává do praxe. Nebojte, ještě se do toho více ponoříme. Fakt, že cítíme emoce druhých na svém těle může být vyčerpávající. Naše „citlivé anténky“ jsou neustále v pohotovosti již v běžném stavu, proto může být emocionálně vypjatá situace pro nás velice zahlcující.

• 3. tip – Strategie Připrava před a očista po

Kde je to jen možné aplikujme strategii: Příprava před a očista po. Pokud víte, že se máte setkat s člověkem, který je často v negativních emocích, zlobí se či kritizuje můžete se 10 min přetím na takové setkání připravit a 10 min po něm se z něj očistit.

K tomu vám pomůže váš věrný pomocník – DECH. Před setkáním nadechujte pomocí vizualizace vnitřní sílu, stabilitu a ukotvení. Po setkání vydechujte napětí, vztek, strach, smutek a nadechujte znovu vnitřní sílu, lásku, stabilitu a ukotvení.

• 4. tip – Ochranná bublina

Když uvidíte, že máte co dočinění s negativním člověkem, můžete si v představě vizualizovat neviditelný ochranný obal kolem vašeho těla, do kterého nemůže proniknout žádná negativní emoce. Ochranný obal může mít barvu bílého světla, které šíří lásku a mír.

• 5. tip – Nezávislé pozorování emocí jako průtoku vody

Emoce druhých můžete také pouze nezůčastněně pozorovat bez hodnocení, se soucitem a nechat je volně projít vaším tělem (pokud je cítíte) bez nutnosti je jakkoliv zkoumat a brzdit jejich volný průchod či průtok. Představte si emoce jako vodu, která neustále plyne dál a dál od vás. Tímto procesem vás mohu v konzultaci provést. Více informací o spolupráci se mnou najdete ZDE.

• 6. tip – Odejděte ze situace

Někdy je úplně nejlepší ze situace s negativním člověkem odejít, co nejdříve je to můžné. Můžete např. říci: „Promluvíme si o tom příště, já teď už musím jít.“ nebo „Promyslím to a dám ti vědět.“ Posilujte vaší energii a vaše osobní hranice. O vaší osobní jedinečnosti a síle si můžete přečíst v tomto článku.

Jakou techniku příště vyzkoušíte vy?

Mějte se krásně.

Kateřina